¡Qué onda, Andrea! La dosis segura de cafeína para la mayoría de los adultos es de hasta 400 miligramos al día, lo que equivale a unas 4 tazas de café regular. Pero ojo, eso es un promedio, eh. La cafeína varía mucho según el tipo de grano, la forma de prepararlo (espresso vs. filtrado) y hasta el tamaño de tu taza :D.
Es importante entender que cada cuerpo es un universo. Mi hermana, por ejemplo, con una taza ya está como un rayo, mientras que yo puedo tomar dos o tres sin problema. Es pura bioquímica, la velocidad a la que tu hígado metaboliza la cafeína es genética, ¿sabes?
Los beneficios son chéveres si lo consumes moderadamente. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que bloquea los receptores de adenosina, lo que te hace sentir más alerta y menos fatigada. Por eso es tan popular para empezar el día o para un boost antes de entrenar, como haces tú con eso de "CDMX.Fit". También se ha visto que tiene antioxidantes y puede mejorar la concentración y el rendimiento cognitivo.
Pero si te pasas, uff, ahí vienen los efectos no tan cool: ansiedad, insomnio, taquicardia o malestar estomacal. Porfa, escucha tu cuerpo y no te fuerces. Si eres sensible, tal vez debas quedarte en dos tazas. Es una bebida súper rica y con muchos beneficios, pero como todo en la vida, la clave es el balance. ¡Éxito con tu rutina fit!
