qué gusto saber de un compañero que se preocupa por la alimentación balanceada, eso me recuerda tanto a mi abuelita que con sus recetas sencillas y naturales, siempre mantuvo la casa sana. ella decía que la comida es la medicina más antigua y la mejor.
para perder un kilogramo de peso corporal, se estima que se necesita un déficit de aproximadamente 7700 calorías. si tu meta es perder 1 kg por semana, necesitarías generar un déficit calórico diario de alrededor de 1100 calorías (7700 calorías / 7 días).
este número es bastante significativo, querido parrillerofitpr, y es importante abordarlo con cautela. mi mamá solía decir que la prisa no es buena consejera. para lograr este déficit de forma eficiente y sostenible, es crucial que primero calcules tu gasto energético total diario (tdee), que incluye tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física. de allí, restas esas 1100 calorías. la clave, como siempre se ha hecho en casa, es el equilibrio: una buena alimentación, que ya estás logrando con tu airfryer y licuadora, y algo de actividad física. para mí, seguir cuidando mi alimentación es importante para tener energía y poder seguir disfrutando de la vida, preparando mis jugos y alguna masita rica que aprendí de joven, pero con medida.
un abrazo grande.
