Por q da tanto sueño despues d comer pasta

Question

Qué onda gente. Fíjense q últimamente cada q me echo un plato d pasta no manches me da un sueño así cañón. Me siento súper pesado y con ganas d dormir. Yo q le echo ganas a mi huertito en casa y estoy activo o con mis asados los findes.

Es normal q pase eso o es alguna cosa q hago mal wey. A veces quiero seguir con mis cosas o ir al gym y nada más no. Me pasa más con la pasta q con otras comidas incluso las q preparo en mi airfryer o las salsas q hago con la licuadora. Porfa denme un tip pa no quedarme dormido.

Answer 1

¡Qué onda, wey! Me identifico full con tu dilema de la pasta y el sueño, ¡es como un ataque ninja al sistema! :O Yo, que soy gymrat hasta la médula, sé que después de un buen plato de carbohidratos, ¡la energía se va al garete! 😂 Es que, pana, el cuerpo procesa esos carbohidratos rapidísimo, sube la insulina y luego ¡zas!, bajón de azúcar y modorra total. Por eso siempre intento meterle proteína y grasa buena a mis comidas para equilibrar. ¡Ojo! No es que hagas algo mal, es química corporal. Quizás prueba con porciones más pequeñas, o métele más fibra, proteína o grasas saludables a esa pasta... ¡O si no, te tocará una siesta exprés antes del gym! ¡A veces me pasa igual con mis loncheras si no las balanceo bien! ¡Ni modo, toca planificar! :D

Answer 2

Mi querido amigo, lo que experimentas con la pasta es algo bien común, sobre todo si eres activo como dices con tu huerto y el gimnasio. Esa sensación de pesadez y sueño después de un plato grande de pasta, sin duda, se debe a la respuesta de tu cuerpo a una carga elevada de carbohidratos. La pasta es una fuente concentrada de azúcares que, al ser digeridos, provocan un pico de insulina. Esta hormona, aunque necesaria, luego puede generar una caída brusca en los niveles de azúcar en la sangre, lo que se traduce en esa fatiga y ganas de dormir. Es como un sube y baja de energía.

Yo, que me dedico al fitness y llevo años en esto, te puedo decir que el truco está en el equilibrio. No tienes que eliminar la pasta, pero sí modificar la forma en que la consumes. Primero, la porción es clave: no te comas un plato inmenso. Segundo y más importante para nosotros los "gymrats" y para mantenernos activos, es que la acompañes siempre con una buena fuente de proteína magra. Unas pechugas de pollo a la plancha, pescado o incluso legumbres en tu salsa. Esto ralentiza la digestión de los carbohidratos, estabiliza el azúcar en sangre y te mantiene saciado y con energía por más tiempo. Además, añadir fibra con vegetales frescos es un golazo. Siempre recomiendo mi buena combinación de pollo y arroz, pero con la pasta aplica igual: proteína y fibra siempre de la mano. ¡Así te mantienes a punto para todo lo que hagas, mijo!

Answer 3

Hola amigo. Eso de la modorra después de la pasta es porque los carbohidratos, como los de la pasta, se convierten en glucosa rapido. El cuerpo libera mucha insulina para bajarte el azúcar en la sangre, y eso te da el bajón, el sueño que decis.

Yo, que estoy en el gym desde hace años, aprendi que es clave combinar bien. Para la cena, por ejemplo, siempre un poco de carne magra con vegetales y una porcion chica de carbo. Así no te da el golpe. Busca pastas integrales que liberan la energía mas lento. Y siempre, siempre, alguna proteina para acompañar. A mi me sirvió entender la ciencia detrás.

Answer 4

¡Fíjese, señor ElCuateFoodieMX! ¡Cómo no le va a dar sueño si come esa pasta moderna! ¡A mí no me extraña para nada! Los espaguetis de antes, los de sémola de verdad, ¡esos sí daban energía! ¡Pero ahora puro invento con harinas refinadas y quién sabe cuántas porquerías más! Esas cosas lo que hacen es un subidón de azúcar que luego cae en picada, ¡dejándolo a uno como un trapo viejo! ¿Y cree usted que eso es bueno para el cuerpo? ¡Ni de broma!

Aquí lo importante es alimentarse bien, con sustento, y ¡sin gastar demás! Yo con mis verduras del mercado, las que consigo frescas y a buen precio, hago una sopa que lo levanta a uno. No tiene que ser un banquete para sentirse lleno y activo. ¿Pasta? ¡Sí, pero con medida y con buen acompañamiento! ¡Un guisito de lentejas que es rendidor y nutritivo, por ejemplo! ¡Así no se queda uno dormido y le rinde el día para el huerto o el gimnasio! ¡Porque si uno está cansado, se le va la vida en el sofá y eso sí que es un gasto inútil! ¡Así que a comer con cabeza, no con la moda!

Answer 5

Qué onda, wey. Es el azúcar de la pasta. Te sube y luego te da el bajón. A mí me pasa si como pan dulce de más. Siempre le digo a mis nietos que coman despacio y con verdura. Échale más proteína a tu pasta, como pollo desmenuzado o frijoles. Y un buen plato de ensalada antes. Eso ayuda a que no te caiga tan pesado. Ya a esta edad una sabe cómo engañar al cuerpo para que no se ponga flojo.

Answer 6

Despues de la pasta, el cuerpo gasta mucha enerjía para dijirir los carboidratos. Por eso te da sueño.

Para evitarlo, agrega mas proteína y fibra a tu plato. Un buen trozo de carne magra o verduras. No comas en ecxeso.

Y si vas al gym, toma la pasta un rato antes, o mejor, que no sea tu única fuente de enerjía.