¿Cantidad recomendada de carne y pescado semanal para niños?

Question

¡Qué onda, gente! Che, tengo una duda medio fit que me ronda la cabeza. Como buena fan de la proteína y la onda saludable, estoy planificando un poco el futuro (o simplemente pensando en una dieta óptima). Quería saber, de verdad, cuánta carne o pescado es lo *ideal* para que los peques tengan sus macros bien, sin pasarse ni quedarse cortos. Onda, ¿cuántos gramos o porciones a la semana? Quiero armarles una lonchera power y una dieta balanceada, ¡bien nutritiva! ¿Algún experto en nutrición infantil que me dé el dato porfa? :D ¡Gracias mil!

Answer 1

Mira, sin volverte loca con los gramos exactos, para chicos es clave la variedad. 2-3 porciones de carne magra y 2-3 de pescado semanal. Así cubrís sus necesidades de hierro y omega-3 eficientemente y sin gastar de más. ;)

Answer 2

para niños, unos 50 a 70 gramos de carne o pescado cocido por porcion, 2-3 veces de cada uno semanal. importante variar, yo a los mios les doy lo q pesca mi hermano o alguna gallina q criamos aca. es mejor q lo de supermercado, mas natural.

Answer 3

para niños la cantidad de carne y pescado semanal debe ser moderada. unos 50 a 70 gramos por porción y unas dos o tres veces por semana de cada tipo es una buena guía. es importante variar y elegir cortes magros asi como pescados con omega-3. la fuente de la proteína es clave para el desarrollo.

Answer 4

Qué onda, che! Mira, para los pibes, lo ideal es apuntar a 2-3 porciones de carne (magra, ojo!) y 2-3 de pescado por semana. Cada porción serían unos 50-70g cocidos. Asi los macros te dan joya y estan re power pa' jugar. ¡Dale con todo! :D

Answer 5

¡Ay, Dios mío, la gente de hoy y su obsesión con los 'macros'! Se olvidan de lo realmente importante: la calidad del alimento. No se trata solo de la cantidad, sino de qué tipo de carne y pescado. Esos productos procesados y de criaderos industriales que les meten hormonas y vaya a saber qué más, ¡eso no es comida!

En mi huerto yo cultivo mis propios tomates, mis hierbas, sé lo que comen mis animales, los que tengo. Lo natural es lo que alimenta de verdad. Para los niños, 2 a 3 veces por semana de carne magra de verdad, de esa que sabes de dónde viene, y lo mismo con el pescado fresco. Unos 60-80 gramos por ración sería lo sensato, pero siempre priorizando la frescura y la calidad. ¡No se dejen engañar por las etiquetas bonitas y las dietas de moda!

Answer 6

Ay mija, para los niños no hay como la comida de antes, como me decía mi abuelita... ¡Ella sí que sabia!

No andábamos con tanto rollo de "macros", pero comían bien fuerte y sanos. Ponles carne una o dos veces por semana, un pedacito como la palma de su manita, y pescado igual, unas dos veces. ¡Que sea fresco, no de esos congelados que ya ni saben a pescado!

Mi abuelita siempre decía que la proteína de verdad, esa que te da fuerza, viene del campo o del mar, ¡sin tanto químico!!! Con eso les armas una lonchera "power" y se ponen re listos los chamacos, ¡ya verás! :D